＊筋肉痛のメカニズムと対処法＊

こんにちは！！

福岡市中央区六本松にある『MORE鍼灸整骨院　六本松院』です！

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久しぶりに運動をしてみたら、翌日身体のあちこちが痛い…

このような筋肉痛の痛みは誰もが経験したことがあるかと思います。

筋肉痛は慣れない運動を行い、普段あまり使わない筋肉を使い過ぎた場合に生じる痛みを指します。

そのメカニズムは医学的にはっきりとは解明されていませんが、

現在では運動によって傷ついた筋繊維が修復しようとするときに生じる痛みだとする説が有力です。

傷んだ筋繊維を修復する過程で炎症反応が起き、

発痛物質が生成されることで筋肉痛が出現すると考えられています。

＊筋肉痛の対処法＊

患部の痛みがひどい場合や熱感がある場合は、

炎症を落ち着かせるために氷嚢などで患部を冷やすようにしましょう。

強い痛みや熱感が無い場合、または強い痛みが落ち着いてきたときは患部を温めることが大切です。

血行を促進することで発痛物質が流れやすくなり、

筋肉に栄養や酸素が届きやすくなることで早期回復に繋がります。

痛みのある状態で無理をすると治りにくくなってしまうため、

症状が治まるまではあまり患部を動かさないようにして安静に過すようにしましょう☘