しっかりお風呂に浸かりましょう！

おはようございます！！

福岡市中央区六本松にある『MORE鍼灸整骨院　六本松院』です！

当院については「こちら」もご覧ください。

1月に入り、気温の低い日が続いています。

こんな季節には温かいお風呂にゆっくり浸かりたくなりますよね。

本日は入浴によって得られるメリットをご紹介いたします！

・血行が促進される

身体が温まることで血行が促進される事は入浴の最大のメリットです。

筋肉のコリや痛みが取れ、疲労回復に繋がります。

・リラックス効果

水の浮力を受けることで重力による負荷が軽減され、身体の重みを支えている筋肉や関節の負担をやわらげることができます。

ストレスを感じるときには、ゆっくり湯船に浸かってリラックスしましょう。

・寝つきが良くなる

人間の身体の奥の体温(深部体温)が下がることで眠気を感じるようになります。

その為、入浴によって上がった体温が少しずつ下がることでスムーズに入眠できるようになります。

就寝の２時間程前に入浴し、ゆっくりと体温を下げるのが効果的です。

・ヒートショックプロテインが増える

人間の身体は60兆個の細胞で出来ており、そのほとんどの細胞はタンパク質で出来ています。

身体の不調や疲労はストレスにより細胞内のタンパク質が傷つけられることでおこります。

ヒートショックプロテインはトショックプロテインはタンパク質の傷つけられた所を見つけて修復するため、

ヒートショックプロテインを増やすことで身体の不調や疲労の軽減をすることができます。

入浴方法は．．．

４０℃のお風呂で２０分もしくは４１℃のお風呂で１５分又は４２℃のお風呂で１０分過ごし

１０分～１５分保温することが目安とされています。

大量の汗が出るため水分補給は忘れずに行いましょう！

高齢者や体力に自信のない人は半身浴がお勧めです！

決して無理をしないように行いましょう！

冬になったことで免疫が落ち、体調不良になる患者様が増えています。

体調不良で長く寝込むことや咳が続くと身体の緊張が強くなることもあるため、

お身体の不調や症状が強くなる患者様も増えています。

体調を崩さないようにしっかり免疫力を上げていきましょう✨