足の浮腫みの原因と改善

おはようございます！！

福岡市中央区六本松にある『MORE鍼灸整骨院　六本松院』です！

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皆様は日常生活や仕事中において足のむくみに気になっていませんか？

今回は、どうして足が浮腫むのかピックアップして解説していきたいと思います！

足が浮腫む主な原因としては、、、

①長時間同じ姿勢でいる

同じ姿勢が続くことで、足の血流やリンパが滞りやすくなり浮腫みの原因になります。

②筋力低下

足の筋肉は血液を心臓側へ送るポンプ作用として、非常に重要な役割を担っております。

ふくらはぎの筋力が低下することにより血液を送り出そうとする力が弱まり、

血液が足に溜まりやすくなります。

③運動不足

適度に運動をしないと、筋肉が血液やリンパの循環を助ける役割を果たせずむくみの原因になります。

④塩分の高い食事

塩分の摂取が多いと体内の水分を保持しようと、水が溜まってしまいます。

その結果、むくみを引き起こしてしまいます。

⑤加齢

年齢とともにむくみを引き起こしやすくなる場合があります。

高齢者などでは、循環器系の問題や筋肉量の低下、血管の老化などの問題があります。

このように足の浮腫みにはさまざまな原因が隠れております。

ではどのような改善策があるのか、見ていきましょう！

・ふくらはぎのマッサージ

ふくらはぎの筋肉をほぐし血流を改善していきます！

・ストレッチ

足首や、指を回したり伸ばして筋肉をほぐしていきます。

・水分摂取や塩分コントロール

適切な水分と量を摂取し、塩分を控えることで、体内の水分バランスを整えて、浮腫みの改善に繋がります。

MORE鍼灸整骨院では、足まわりの指圧やホットパックなどで温めることによって、浮腫みに対して

アプローチすることが出来ます。

気になる方は、是非MORE鍼灸整骨院へお越しください！