秋バテ予防を行いましょう！

おはようございます！！

福岡市中央区六本松にある『MORE鍼灸整骨院　六本松院』です！

当院については「こちら」もご覧ください。

来週には8月も終わり9月になります。

8月は気温が高く熱中症に気を付け夏バテしないように心がけている方が多くいらっしゃいます。

しかし、気温などからくる身体的不調は夏だけではなく、秋にも起こります。

秋に起きやすいそういった症状を秋バテといいます。

秋バテの特徴として・・・

≪身体的不調≫

・倦怠感

・不眠

・頭痛

・肩こり

≪精神的不調≫

・やる気が起きない

・自律神経の乱れ

などの症状があります。

秋バテの主な原因は体が気温や気圧の変化に適応しようとして自律神経が乱れることです。

秋は寒暖差が大きいだけでなく、台風や低気圧などで気圧も上下しやすく自律神経が乱れやすい季節です。

そのため身体的不調だけでなく精神的不調も出ることがあります。

秋バテの改善方法としては

①冷えの改善を行う

⇒温かいものを食べたり、入浴をして身体を温めましょう。

また、首や足首など冷えやすい所を温めるのも有効的です。

②バランスの良い食事を心がける

⇒夏は冷たい食べ物を多くとりがちで身体が冷えてしまいがちです。

温かいものを食べ、体を温める食材（ネギ、ニラ、生姜など）も取り入れましょう。

また、疲労回復には、ビタミンB群が有効的です。

ビタミンB1を多く含む(豚肉、レバー、うなぎ、玄米、豆腐、さつまいも、そば、ほうれん草など)を積極的に摂りましょう。

③鍼灸治療で自律神経を整える

⇒鍼灸は、自律神経のバランスを整え、血行を促進し、免疫を高める効果が期待されます。

これにより疲労感、頭痛、食欲不振などの秋バテの症状を緩和することができます。

また、リラックス効果もあり、ストレス軽減にも役立ちます。

当院では鍼灸師も在籍しており、鍼灸治療も行っております！

秋バテの症状に心当たりがある方は是非一度お身体の状態を確認してみませんか？

皆さまのご来院心よりお待ちしております✨