足がつってしまう…原因と対策

おはようございます！！

福岡市中央区六本松にある『MORE鍼灸整骨院　六本松院』です！

当院については「こちら」もご覧ください。

皆様は寝ている時など急に足がつったりする経験はありませんか？！

今回は足がつる原因とその対策について解説したいけたらと思います。

足がつるというのは、医学的に言えば「こむら返り」や「筋痙攣」と呼ばれます。

筋肉が自分の意思とは関係なく突然収縮してしまう状態になります。

こむら返り・筋痙攣が気になる方は【こちら】からご相談出来ます！

♦原因

◎水分、ミネラルの枯渇

ミネラルの中でも、カルシウムとマグネシウム。カリウムとナトリウムが互いにバランスを取っています。

カルシウムとマグネシウムは筋肉を縮ませたり緩ませたりする作用があります。

その為不足すると、正常に働かなくなり足がつる原因になります。

カリウムとナトリウムは、身体の中の水分と塩分のバランスを取っています。

運動不足や水分不足などで体内の水分が出る際に、これらのミネラルが一緒に出てバランスが乱れる事もあります。

〇具体的な状況例

・大量に汗をかいた時

・下痢や嘔吐による脱水

・過度なダイエットによる栄養不足

・利尿剤の服用

◎筋肉の疲労

激しい運動や普段あまり使わない筋肉を使った際に起こる筋疲労も足がつる原因になります。

筋肉が疲労すると正常な筋の収縮・弛緩のリズムが乱れやすくなります。

◎血行不良

長時間同じ姿勢が続いたりすることで、血液の循環が悪くなると筋肉に十分な酸素や栄養を

供給できなくなりつる原因になります。

同じお悩みの方は、【こちら】からご連絡ください！

♦どうやって対策するの？？

・水分やミネラルの補給

・アルコールやカフェインの過剰摂取は避ける

・ふくらはぎのストレッチ

・足首の運動

このように足がつる症状は多くの方が経験されると思いますが、適切な処置・対策で未然に防いでいきましょう！

MORE鍼灸整骨院では、手技での治療も行います。

足まわりでなにか不安なことございましたら、お気軽にご連絡ください🍀