足のむくみの原因と対策

おはようございます！！

福岡市中央区六本松にある『MORE鍼灸整骨院　六本松院』です！

当院については「こちら」もご覧ください。

皆様は座り仕事が長かったり運動不足で足がむくんだ経験はありませんか？

今回は足のむくみの原因や対策について説明していきます！

●どういう人に多い？

・女性

ホルモンバランスの関係で身体の水分バランスが変動しやすく、むくみを感じやすい。

・立ちっぱなし

立ちっぱなしの仕事やが作業が続くと重力で血液や体液が下に溜まりやすい。

・座りっぱなし

ふくらはぎのポンプ作用が働きにくくなるため、巡りが停滞しやすい。

・運動不足

足の筋肉を使ってないと流れが滞りやすいのも原因の一つです。

・塩分過多

食生活もむくみと関係していて、塩分が多い食事をとりすぎると身体が水分をため込もうとして

むくみに繋がると言われています。

●対策

・つま先立ち運動　…　つま先立ちを10~20回繰り返し行う

・足首回し　…　左右ゆっくり回して動かす

・マッサージ　…　ふくらはぎを手のひらで足首からふくらはぎ方向へ流すように触れるだけでも体液の流れが戻りやすいと

言われています。

当院では、指圧治療で筋肉を緩めて血液の流れを良くすることも出きます。

気になる方はMORE鍼灸整骨院までご相談ください！🍀