【徹底解説】寝違えの原因と改善

おはようございます！！

福岡市中央区六本松にある『MORE鍼灸整骨院　六本松院』です！

当院については「こちら」もご覧ください。

皆様は寝違えになられた経験はありますでしょうか？

突然の痛みで、首を動かせない程痛みが出る場合もあり一日が台無しになりますよね。

今回はそんな身近にもある「寝違え」について解説していきたいと思います！

まず寝違えとは、睡眠中に無理な姿勢で寝てしまい、頸部の筋肉や神経、関節に負担がかかることで、

目が覚めた際に痛みが生じる状態をいいます。

寝違えの主な原因は以下にあります。

●原因

・寝相が悪い

・寝具があってない

・前日のスポーツや労働による筋疲労

・首の関節(頸椎椎間関節)に負荷がかかることで炎症を起こす

・ストレス(精神的ストレス)

などがあります。

当てはまる方は「こちら」から！

●やってはいけないNG行動

❌無理に首を回す

❌痛い方向にストレッチ

❌いきなり温める

炎症が起きている初期症状では悪化する恐れがあります。

●正しい対処法

・安静

・冷やす

・痛みが落ち着いてきたら温める

3日目以降、動かしてもズキっとしなくなったらお風呂や蒸しタオルで血流UP

●どれくらいで治る？

軽い寝違えなら2-3日、1週間で自然に回復することがほとんど。

ただし、1週間以上続く、腕まで痺れる、痛みが強くなる場合は専門家へご相談ください。

●まとめ

寝違えは軽く見られがちですが、無理すると長引くことも、、

変だと思ったら

動かさない・冷やす・様子を見る

この3つを意識してみてください

当院でも、手技で筋肉を緩め痛みを緩和させ、高周波電気療法により改善することが出来ます。

気になる方は是非ご相談ください🍀