睡眠時間と肥満の関係

おはようございます！！

福岡市中央区六本松にある『MORE鍼灸整骨院　六本松院』です！

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睡眠の「質」は肌だけではなく、肥満にも関係してきます！

肥満率は７～８時間眠る日が最も低く、それより睡眠時間が短くても長くても肥満率は高くなります。

５時間睡眠の人は肥満率が５０％上昇、４時間以下の睡眠ではなんと７３％も上昇するという違い結果も出ているくらいです。

睡眠時間が短いと肥満になりやすいわけは、睡眠時間が短い人は食欲が沸くホルモン「グレリン」の量が増えるためと言われています。

「グレリン」は胃から分泌される食欲ホルモンで、空腹になると胃から分泌されて食欲が刺激されます。

睡眠の長さと、食欲をコントロールするホルモンのバランスが関係しています。
「睡眠時間が短くなる」＝「起きている時間が長くなる」ので、身体はグレリンを増やし、空腹を感じさせて食べ物を食べるよ促してしまいます。

日頃の生活習慣ももちろんそうですが、睡眠不足は筋肉の硬さなども影響してきます。

猫背や巻き肩の姿勢だと肺が圧迫されて正常な呼吸ができず、質の良い睡眠がとれなくなってしまいます。

モアはりきゅう整骨院では自律神経を整えての睡眠不足の解消や、姿勢を整えての睡眠の質を向上させることが出来ます。

睡眠でお悩みの方は是非一度MOREにご相談ください。