身体に嬉しい効果がたくさん！ストレッチのすすめ！！

こんにちは！！

福岡市中央区六本松にある『MORE鍼灸整骨院　六本松院』です！

当院については「こちら」もご覧ください。

首や肩のコリ、腰痛、眼精疲労…

当院には、毎日様々な不調を抱えた患者さんがご来院されています。

日々進歩する科学技術の力によって劇的に便利になった私達の暮らしですが、

便利さ故に身体を動かす機会は減少し、スマートフォンの普及によって小さな画面を眺め続けることが当たり前となった結果、

日常的にコリや痛みを感じる人が急増してしまいました。

もはや何の不調も感じていないという人を探す方が難しいのではないかと思うほど、

現代人にとって馴染み深いものとなってしまったこれらの悩み。

そんな不調を防ぎ、快適な毎日を送るために是非とも取り入れていただきたい健康法。

それが、誰でも手軽に行えるストレッチです。

ストレッチには柔軟性の向上・血行促進・疲労回復など数多くの身体に嬉しい効果があります。

そしてこれらの効果により、縮んで硬くなった筋肉がほぐれ、

現代人の悩みの種となっている肩コリや腰痛を軽減することができるのです。

更にストレッチには、副交感神経を優位にさせリラクゼーション効果をもたらす働きがあるため、

ストレッチを行うことはストレス解消にも繋がります。

まさにストレス社会を生きる現代人にうってつけと言えるストレッチですが、

その効果を最大限高めるためにはいくつかのポイントがあります。

ポイント①　20秒以上かけて伸ばす

最初の5～10秒は適度な伸び具合を見定めるための準備のようなもの。

その後、伸ばしたい部位を意識しながらゆっくりと時間をかけて伸ばしていくと効果的です。

ポイント②　呼吸を止めない

ストレッチを行う際は深い呼吸を意識するようにしましょう。

ゆっくりと深い呼吸は緊張を和らげるため、筋肉や関節を伸ばしやすくなります。

ストレッチ中はつい呼吸を止めてしまいがちですが、呼吸を止めてしまうと血圧が上がる原因になるので要注意です。

ポイント③　伸ばしすぎない

痛みを感じるほど伸ばしてしまうと、却って筋肉が硬直してしまうことがあります。

無理に伸ばそうとせず、気持ち良いと感じる程度で行うようにしましょう。

以上のポイントに気を付けながら、1日30分程度を目安に毎日行うのが理想です。

特におすすめのタイミングは、身体が温められ筋肉が伸びやすい状態になっているお風呂上り。

就寝前にストレッチを行うのも、リラックス効果により安眠を得やすくなるためおすすめです。

心身共に疲れが溜まっているという方は、ぜひ毎日のストレッチを取り入れてみてください☘