肩こりのストレスをご紹介いたします！

おはようございます！！

福岡市中央区六本松にある『MORE鍼灸整骨院　六本松院』です！

本日は肩こりのストレッチをご紹介させて頂きます。

肩こりの方は猫背姿勢の場合が多く、猫背であれば、顎が前に突き出し、背中が丸くなります。

この姿勢は、背中が張る状態になり、首の筋肉は硬直し、血行が悪くなってしまいます。

更にリンパの流れも悪くなり、むくみにも繋がります。

【ストレッチ　その１】

肩甲骨ストレッチ

猫背や反り腰で硬くなった筋肉、肩甲骨周りの筋肉をほぐします。

呼吸の動きに合わせながら、肘で大きく円を描くように動かしてください。

指先に肩をつけ、両肘を胸の前に合わせて背中を開いてください。

息を吸うと同時に、ゆっくりと両肘を頭の後ろまで引き上げてください。

息を吐きながら、両肘を背中に合わせ、胸を開き、肘を回しながら下ろします。反対回しも行ってください。

ご自宅や職場などでぜひお試しくださいね。

皆様の健康のサポートを全力でサポートさせて頂きます！