背伸びの効果とは？

こんにちは！！

福岡市中央区六本松にある『MORE鍼灸整骨院　六本松院』です！

みなさん、意識して背伸びしてますか？

背伸びには背中まわりとお腹まわりを引き締める効果があります。

デスクワークやスマートフォン、ＰＣなど前傾姿勢を長い時間続けると、

肩や背中の筋肉が突っ張った状態で固まってしまいます。

固くなった状態で放っておくと、次第に背中が丸くなり猫背の原因にもなります。

猫背や背中を丸めているとインナーマッスルが使えていなかったり、お腹が緩んだ状態になったりするため、その結果、

お腹まわりの脂肪が落ちにくくなります。

硬くなった筋肉は血流も悪くなり、肩こりの原因にもなりやすくなります。

日常生活では体の正面で作業をすること動作が多いです。

その姿勢が原因で頭が前に出てしまい背中が丸くなります。

背中が曲がった姿勢は首こり、肩こり、腰痛の原因になったり、胸郭が広がりにくくなり内臓が圧迫され、

呼吸が浅くなって酸素の供給が上手くいかず、便秘、末端の冷えなど体には悪いことばかりです。

背伸びをすることで、背筋がピン！と伸びます。背中の筋肉だけじゃなく全身の筋肉もストレッチすることができます。

また、肋骨を持ち上げることで横隔膜と一緒に内臓も引き上がります。

背伸びをすると姿勢が改善し、内臓が刺激されるので血液やリンパの流れが良くなります。

また、腹筋などが縦に引き上げられるので、ウエストの引き締め効果にも抜群です。

更に太りにくい体質にする効果もあります。

猫背や姿勢が悪いのは、筋肉量が減る原因となるため代謝が低下し太りやすくなります。

背伸びをした時に体のバランスをとる、お腹に自然と力が入ることで、筋肉を鍛え代謝が上昇し、

たるんだ筋肉を引き締めます。

皆さんも生活の一部に背伸びを入れてみましょう！！