自宅でできるトレーニング（スクワット）

おはようございます！！

福岡市中央区六本松にある『MORE鍼灸整骨院　六本松院』です！

本日は自宅でできるトレーニング「スクワット」を紹介します。

下半身トレーニングの定番、大腿四頭筋、ハムストリングスを鍛えられます。

基礎代謝が上がり、脂肪を燃焼しやすくなります。

下半身の引き締めにも効果的です。

〈方法〉

・手を胸の前で組み、背筋を伸ばします。

・足は肩幅程度に開きます。

・膝がつま先より前にいかないようにお尻を後ろに下ろします。

・ゆっくり膝の高さまで下ろし、ゆっくり立ちます。

これを10回×3セット行いましょう。

〈注意点〉

・つま先、膝は正面を向くようにしましょう。

・胸が前に倒れないようにしましょう。

これらに気を付けて効率よく下半身を鍛えましょう。

何かわからないことがある方はお気軽にご連絡ください。