足首捻ってしまったら、、、

おはようございます！！

福岡市中央区六本松にある『MORE鍼灸整骨院　六本松院』です！

スポーツ中の怪我から日常生活でも起こしやすい怪我でもある足関節捻挫、、、

捻挫は安静にしていたら大丈夫と思ったら大間違いです！

捻挫をした時にしっかり処置を行わなければ、捻る癖が出てきてしまい

年齢を重ねていくにつれて腰痛や膝の痛みの原因にもなってきます。

捻挫をした直後は「RICE処置」が基本です！

下記の様なケアを行いましょう！

・REST（安静）…安静に過ごし包帯やテーピングで患部を固定します。

・ICE（冷やす）…氷や冷水、シップで患部を冷やします。

・COMPRESSION（圧迫）…腫れがひどい場合は、内出血が多いと考えられるため、

抑えるために包帯などで軽く圧迫します。

・ELEVATION（挙上）…うっ血、腫れ、内出血などを防ぐために足を心臓より高い位置にあげましょう。

MORE鍼灸整骨院　六本松院では、急性症状の施術だけでなく、捻挫を繰り返さない身体を目指すため

いろいろな運動やアドバイスをさせていただきます！