睡眠時に首が痛い！原因と対処法

おはようございます！！

福岡市中央区六本松にある『MORE鍼灸整骨院　六本松院』です！

当院については「こちら」もご覧ください。

皆様は寝ている時や朝起きた時などに首が痛くなった経験はありますか？

今回は寝ている時の姿勢や枕について着目していけたらなと思います。

【原因】

・寝姿勢の乱れ

不適切な寝姿勢は首に余分な負荷をかけてしまい、痛みを引き起こしやすくなります。

うつ伏せや横向きで寝る際に首が不自然な角度になると首の筋肉が緊張しやすくなります。

・枕の高さや硬さ

枕が高すぎたり、低すぎたりすることで首にかかる負担も変わってきます。

高すぎると

枕が合わないと寝ている間に首が固定され痛みの原因になります。

・ストレートネック

ストレートネックとは、首の自然なカーブが失われている状態で長時間同じ姿勢での作業やスマホの使用などで

なることが多いです！

当てはまる方は【こちら】から！！

●対処法と予防

✅枕を見直す

理想は、仰向けで寝た時に首と枕の隙間が自然に埋まる高さ。

バスタオルを折って高さを調整するのもオススメです！

✅寝る前のストレッチ

首をゆっくり回したり、肩をすくめて下ろすなど、軽く筋肉をほぐしてから寝るだけでも翌朝が違います。

✅冷え対策をする

冬場はネックウォーマーやマフラーの代わりにタオルを使うのも効果的。

首元を温めることで、血流が良くなり、筋肉の緊張が和らぎます。

✅痛みが強い時は冷やしてみる

寝違え直後は炎症がある場合もあります。

無理に動かしたり、温めすぎたりせず、まずは冷やして安静にしましょう！

当院では、寝違えや首の症状に対して、筋肉の緊張を取る手技療法や筋肉を矯正する猫背矯正などでアプローチすることが出来ます。

首に違和感感じましたら、是非MORE鍼灸整骨院へお越しください🍀