足をつる人が増えてます！

おはようございます！！

福岡市中央区六本松にある『MORE鍼灸整骨院　六本松院』です！

当院については「こちら」もご覧ください。

寝ている時に足をつって目が覚めたなど、最近多くの患者様からお伺いします。

運動中や就寝中に起きやすくあまりの痛みで動けなくなってしまいます。

なぜ足がつるのか、原因、予防対策をお伝えします。

症状は主にふくらはぎの筋肉が異常に収縮し、けいれんを起こすことで起こります。

多くはふくらはぎにも起こりますが、足の裏や指や太もも、胸など身体のどこにでも発生します。

足がつらないための予防法をお伝えします！

予防するには、十分なミネラルの摂取が欠かせません。

マグネシウム…アオサ、わかめ、ひじき、ナッツ類など

カルシウム…乳製品、大豆製品、ししゃも、しらすなど

カリウム…イモ類、バナナ、キウイなどの果物

また、運動中や就寝前は水分補給を行いましょう！

運動中はスポーツドリンクなどでこまめに補給しましょう。

就寝前はコップ一杯の水を飲むことも有効です。

しっかり筋肉をほぐすことが大切になってきます。

MORE鍼灸整骨院　六本松院ではこのようなお身体のケアも行っています！