腸疲労度をチェックしてみましょう！

こんにちは！！

福岡市中央区六本松にある『MORE鍼灸整骨院　六本松院』です！

当院については「こちら」もご覧ください。

今回は腸疲労について紹介します!

腸を疲れさせる原因は、食事だけでなく生活の様々な場面にあるので

疲労度をチェックしてみましょう！

□野菜やきのこ、海藻をあまり食べない

□お肉をよく食べる

□インスタントやレトルト食品をよく食べる

□食事の時間が不規則

□夜更かしすることが多い

□睡眠時間が短い

□ほとんど運動しない

腸疲労を回復させる3つのポイントをご紹介します！

①食物繊維をとる

腸内にいる善玉菌のエサとなる食物繊維を取ることです。

特に、大麦などの穀物やこんにゃく大豆、ごぼうなど

②睡眠をしっかりととる

腸内細菌が働くのは、主に夜中です。

睡眠が不十分だと腸内細菌が十分に働けず、腸内の状態が乱れてしまいます。

③運動で腸を刺激する

足を肩幅に開きます。両腕を上に伸ばし左右の手首を返して交差させ、手のひらを合わせます。

そのまま体をゆっくり横へ倒し、元の位置に戻ったら

反対側も同様に行います。

6月に入り暑い日が続きますので、今のうちからしっかり腸の環境を良くしていきましょう！