腰痛で眠れない！腰に負担をかけない寝姿勢とは？

こんにちは！！

福岡市中央区六本松にある『MORE鍼灸整骨院　六本松院』です！

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多くの人が悩んでいる腰痛…。

日本人の約8割が腰痛を経験するとも言われており、もはや国民病と言っても過言ではありません。

腰の痛みを我慢しながら仕事をしたり日常生活を送るのも大変ですが、

更につらいのが夜、寝るとき。

ベッドに横になっても腰の痛みが気になって寝付けない！

腰が痛くて夜中に目が覚めてしまう！！

痛みで眠れないのが辛いのはもちろんですが、

寝る時の姿勢によっては腰に負担がかかり、更に症状が悪化する恐れもあります。

では、どのような姿勢で寝れば腰への負担を軽減できるのでしょうか？

おすすめは仰向けの状態で膝の下にクッションなどを入れて寝る方法です。

足を少し高くし、軽く膝を曲げることで骨盤や背骨への負担を軽減することができ、

比較的楽に眠ることができます。

反り腰の方は腰の下の隙間をタオルなどで埋めて、背中や腰が浮くのを防ぎましょう。

そうすることで腰の筋肉の緊張を防ぎ、痛みの緩和に繋がります。

横向きに寝る場合は背中を少し丸め、膝の間にクッションやバスタオルを挟んだり、

抱き枕を使用すると腰への負担を軽減することができます。

ただし、痛みのある方を下側にして寝てしまうと、

血流が悪くなり症状が悪化する恐れがあるため注意しましょう。

反対に、腰に痛みがある際に避けた方がいいのはうつ伏せ寝です。

うつ伏せ寝は腰に重力がかかり、腰痛の悪化に繋がりますので避けるようにしましょう。

腰痛で寝るのが辛いときには、今回ご紹介したポイントを参考にしてみてください。

ただし！

眠れない程の痛みを放置するのは厳禁です！！

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