おはようございます！！
福岡市中央区六本松にある『MORE鍼灸整骨院 六本松院』です！
睡眠が重要だとわかっていても、ついつい寝る間を惜しんで活動してしまってるのではないでしょうか？
頑張っているつもりでも身体には逆効果になっているのはもったいにですよね！
睡眠の効果は目に見えないところに表れています！
睡眠不足からくる初期症状として以下のようなものがあります！
・疲れやすい
・ストレスを感じる
・食べ過ぎてしまう
・些細な事でイライラする
・集中力が続かない
・注意が散漫になる
眠気を感じなくても身体に必要な睡眠時間、質が足りていない可能性があります！
睡眠不足は身体にとって様々なリスクを伴います！
そこで重要なのは『体温』です。
そのためには『お風呂』です。さらにポイントは入浴のタイミングです
40度のお風呂に15分入ると、身体の深部体温が0.5度くらい上がり、90分かけてもとの体温まで下がります。
ですから入浴してから90分以内に寝ようとすると、体温が高くて寝つきにくくなります。
入浴後すぐに眠る場合はシャワーで済ませたり、あまり長湯しないほうがいいでしょう。
お風呂に入ると一時的に体温が上がるのですが、その後に熱を放散して、お風呂に入る前よりも下がります。
体温が下がると、寝つきが早くなり、深い睡眠がとれるのです。
最高の睡眠を得るためには入眠時の９０分と入浴のタイミング。
まずはそこに少しだけ意識してみて、睡眠の質を上げていきましょう。
MORE鍼灸整骨院 六本松院
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