夜なかなか寝つけない、、、

こんにちは！！

福岡市中央区六本松にある『MORE鍼灸整骨院　六本松院』です！

ベッドに入ってもなかなか眠れず、ついスマホを見てしまったりしていませんか？

なかなか寝つけない時に、眠ろうと思っても頭は逆に冴えてしまいます。

睡眠に入るためには、自律神経の交感神経から副交感神経優位に切り替わる必要があります。

なかなか眠りにつけないのには、さまざまな原因が考えられます。

①環境…温度が適温でない、枕や布団が変わった、室内が明るすぎる　など

②精神状態…悩みがあったりイライラしていると交感神経が優位になり覚醒状態になってしまう

③身体…病気や怪我による痛みやかゆみなどが原因で眠れない

また、若い頃より眠りが浅くなったり、短くなるのは自然なことなので

あまり気にし過ぎないことも大切です。

④生活習慣…運動不足、アルコールの過剰摂取、ニコチン、カフェインの摂取　など

そんな眠れない時の対処法をいくつか紹介します。

・就寝の３時間前までには食事を済ませておく

・就寝の１時間前までには入浴を済ませておく

・スマホを就寝30分前には見ない

・手足を冷やさない

お仕事や勉強で疲れているのに眠れないのはとても辛いと思います。

少しでも当てはまる方はMORE鍼灸整骨院　六本松院にご相談下さい。