理想の睡眠時間はどれくらい？

こんにちは！！

福岡市中央区六本松にある『MORE鍼灸整骨院　六本松院』です！

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皆さんは毎日どれくらい眠っていますか？

大体7時間前後という方が多いのではないでしょうか？

仕事が忙しくて5時間くらいしか眠れていない、という方も中にはいらっしゃるかもしれません。

それでは理想の睡眠時間はどれくらいでしょうか？

実は必要な睡眠時間は年齢や体質などの個人的な要因に影響されるため、

「○時間眠るべき」といった基準はありません。

適切な睡眠時間は人それぞれ。

日中に眠気を感じることなく過ごせればそれで大丈夫なのです。

年代別に睡眠時間を調査したデータによると

10歳までの平均睡眠時間は8～9時間、25歳で約7時間、65歳で約6時間と

加齢と共に必要な睡眠時間が減少していく傾向にあります。

また、睡眠時間は季節による変化も見られ、

秋から冬にかけては長く、春から夏にかけては短くなるため

日照時間も大きく関わっていると考えられます。

このように、適切な睡眠時間というのは様々な要因に左右されるため

必ずしも時間の長短にこだわる必要はありません。

ただし、日中に頻繁に眠気を感じる方や、

休日の朝になかなか起きれず寝過ごしてしまうという方は

毎日の睡眠時間が足りていない可能性があります。

睡眠には「脳の休息」「疲労回復」「記憶の定着」「免疫機能の増加」といった重要な役割があり、

健康面や仕事などのパフォーマンスに大きな影響を与えるため、

寝不足を放置することは非常に危険です。

普段から寝つきが悪い方、眠りが浅い方は

自律神経を整える鍼灸治療や、首肩周りの筋肉を伸ばす猫背矯正がおすすめです。

睡眠の質を改善したいという方は、MORE鍼灸整骨院にご相談ください☘